Descrição
xPompoarismo - Guia para Iniciantes
Descubra o universo do pompoarismo com este manual prático, elaborado especialmente para quem deseja fortalecer a musculatura pélvica, conquistar maior consciência corporal e intensificar as sensações íntimas. O guia apresenta uma linguagem acessível, ilustrações claras e um calendário de exercícios que facilita a rotina das primeiras semanas.
Durante a prática dos exercícios, é natural sentir sensação de consciência e controle dos músculos pélvicos, além de notar o aumento progressivo da força e da firmeza na região. Através das contrações e relaxamentos, surgem sensações de vitalidade, bem-estar e autoconfiança, resultando em uma experiência prazerosa tanto individualmente quanto durante as relações sexuais.
Este guia oferece conhecimento desde a história do pompoarismo até orientações modernas, sendo ideal para quem busca saúde íntima, aumento do prazer e melhor qualidade de vida em todas as fases.
Características técnicas
x- Manual prático e ilustrado
- Conteúdo desenvolvido por Dra. Ana Cristina Gehring, fisioterapeuta pélvica renomada
- Explicações detalhadas sobre cada exercício e seus benefícios
- Inclui calendário de exercícios para 15 dias de prática
- Linguagem acessível e instruções passo a passo
- Formato: impresso
Modo de usar
x- Leia atentamente as orientações iniciais e familiarize-se com a proposta do guia.
- Escolha um momento tranquilo do dia para praticar os exercícios propostos.
- Siga o passo a passo dos exercícios, respeitando seu ritmo e limites.
- Utilize o calendário como auxílio para manter a rotina:
- Contraia os músculos do períneo e vagina, como se estivesse segurando a urina, e depois relaxe.
- Avance gradualmente nos níveis conforme o fortalecimento e domínio dos movimentos.
O que vem na embalagem
x- 01 manual Pompoarismo - Guia para Iniciantes (impresso)
Dicas e cuidados
x- Realize os exercícios em local confortável e privado.
- Não force além de seus limites; pratique conforme sua evolução pessoal.
- Se sentir dor ou desconforto, interrompa a prática e consulte um profissional de saúde.
- Pode ser realizado em qualquer idade adulta e não exige o uso de acessórios.
Mais Informações
x- Sobre a autora: A Dra Ana Cristina Gehring é Fisioterapeuta pélvica especialista no tratamento de disfunções sexuais femininas e masculinas com 10 anos de prática em pompoarismo. Aprimorou seus conhecimentos de sexualidade com profissionais da Nova Zelândia, Austrália, França, Tailândia, Espanha, Holanda e Brasil. Por mais saúde íntima e qualidade de vida sexual em todas as fases da vida.
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